อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพัก (RHR) คืออะไร?

แหล่งที่มาข้อมูล – honestdocs.co คุณมักจะรู้แล้วว่ามันสำคัญมากแค่ไหน สำหรับการออกกำลังกายในการคำนวณหาค่าเป้าหมายอัตราการเต้นของหัวใจ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและส่วนที่ใหญ่ของการคำนวณนั้น เกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักหรือ RHR นั่นเอง อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพัก (RHR) คืออะไร? อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักหมายถึง จำนวนครั้งที่หัวใจคุณเต้นในหนึ่งนาทีขณะที่คุณพัก จำนวนนี้นั้นสำคัญ เพราะได้บอกระดับของสมรรถภาพทางกายของคุณ และเมื่อคุณมีสุขภาพดีมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักจะลดลงเมื่อหัวใจของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักสามารถเป็นตัวบ่งชี้ปัญหาต่าง ๆ

1 วันผ่านไป

ผ่านไป 1 วัน พอทำให้รู้ว่า ร่างกาย เรารู้สึกยังไง ตาม HR แต่ละขณะ เมื่อคืน มีคนแนะนำเรื่อง Zone 2 ก็พยายามหาความรู้.. ทำให้รู้ว่า เมื่อไหร่ ก็ตามที่ HR เราเข้าใกล้ที่ 115

หมื่นก้าว ต่อวัน..

หมื่นก้าวต่อวัน

ตั้งแต่ มีคนแนะนำ เรื่องนับก้าว ในแต่ละวัน.. ผมพบว่า ถ้าผมเดินน้อยกว่า 7000 ก้าวต่อวัน ตกเย็นผมจะเวียนหัว ตื่นมาเหมือนนอนไม่พอ และถ้าวันไหน เดินได้มากกว่า 12,000 ก้าวขึ้นไป ตกเย็น จะรู้กระชับกระเฉง กลางคืน จะกึ่งหลับกึ่งตื่น รู้สึกตัวตลอดเวลา ตอนเช้า

ก้าวแรก มาราธอน

เช้าวันที่ 31 กรกฎาคม เวลา ตี 1.00 ช๊อคครั้งที่ 1 เช้าวันที่ 31 กรกฎาคม เวลา ตี 3.00 ช๊อคครั้งที่ 2   ——————————————————————————————– นอนไม่ได้ทั้งคืน…ถึงกับต้องมาโรงพยาบาล สแกนคลื่นไฟฟ้าหัวใจ..

Scroll to top